2012 - 6 a 13 Julho

2ª semana
De 6 a 13.07 - perdi 2,2 Kg

Esta semana correu muito bem!
Não tenho tido fome e consegui ter alguma criatividade na elaboração dos pratos.
Fui hoje à consulta e tive a feliz notícia de que consegui emagrecer 2,2Kg esta semana, o que é f a n t á s t i c o !!!

Passo a dizer-vos como foi o meu cardápio esta semana, sendo que os sulplementos e a água fizeram parte do meu regime.
Também comecei esta semana a fazer algum exercício físico (30 min. de wii fit plus todas as manhãs)
O meu cardápio deste semana foi o seguinte:

06/07/2012 (8 refeições = 28€)
08:00 - Panqueca com café
11:00 - Pudim de Chocolate
13:00 - Sopa de Legumes
15:00 - Omelete Mediterrânea
15:30 - 2 bolachas de manteiga com café
17:30 - 1 bolacha de côco
19:30 - Sobremesa de tangerina e côco
20:30 - 1 bolacha de côco
21:30 - 1/2 chili com carne + canógios + pepino
23:30 - 4 bolachas de manteiga + descafeínado
02:00 - Snack de Alho e Salsa

07/07/2012 (3 refeições = 10,5€)
12:30 - Panqueca de Chocolate + Café
14:30 - Legumes Grelhados (Espargos, Courgette e Beringela)
15:00 - 1/2 batido de manga + 1 bolacha de côco
18:30 - 1 bolacha de chocolate
20:00 - Sopa de legumes
22:30 - 1/2 iogurte de manga

08/07/2012 (6 refeições = 21€)
09:00 - Capuccino
11:30 - Sobremesa de Caramelo
14:30 - Piza com rúcula
17:00 - Pudim de chocolate
20:00 - Salada de Canógios, Alface e Pepino
22:00 - Aperitivos de Alho e Salsa
01:00 - Pudim de Chocolate

09/07/2012 (4,5 refeições = 15,75€)
08:00 - 1/2 crepe de laranja + Nescafé
11:30 - Pudim de chocolate
15:00 - Sopa de Legumes + 1/2 crepe de laranja
18:30 - 1 bolacha de côco
20:00 - Salada de alface, canógios + snack alho e salsa
23:00 - Petit Gateau
00:30 -1/2  Pudim de Tangerina e Côco + Mousse de Chocolate

10/07/2012 (6 refeições = 21€)
07:30 - 1/2 panqueca + café
11:00 - 1/2 panqueca
13:30 - Sopa de Legumes + Salada de Alface com 1/2 snack alho e salsa + 1/2 Sobremesa de Tangerina e Mousse.
16:00 - Bolacha de Côco
17:30 - Macaroon
19:00 - 1 iogurte de manga
21:30 - Crepe de fiambre com salada
00:00 - Pudim de chocolate

11/07/2012 (4,5 refeições = 15,75€)
07:30 - 1/2 crepe de laranja + café
11:30 - Bolacha + café
13:00 - Salada de Alface e Pepino
15:00 - Macaroon
18:00 - Capuccino
21:30 - Sopa de Legumes + 1/2 crepe de laranja com salada de alface + 1/2 Pudim de tagerina e côco

12/07/2012 (4,5 refeições = 15,75€)
08:00 - 1/2 Crepe de Laranja + descafeínado
11:00 - Macaroon + Café
15:00 - Crepe de Fiambre com espinafres
18:00 - 1 bolacha de côco
21:00 - Corgettes grelhadas + empadão
00:00 - Pudim de Chocolate

13/07/2012 (5,5 refeições = 19,25€)
08:30 - 1/2 crepe de laranja + café
11:00 - Batido de manga
14:00 - Crepe de Fiambre com espinafres
17:00 - Pudim de Chocolate
20:30 - Frango à Mexicana com Courgettes e Pimentos Vermelhos
01:00 - Chá verde com menta e 4  bolachas de manteiga

Hoje (dia 14/07/2012) na consulta, falei com a nutricionista e decidimos que era melhor passar para a fase 2 uma vez que as férias de aproximam e tenho de fazer um período de transição até ir.
Durante as férias não vou conseguir fazer refeições da LEV como deve ser mas, mesmo assim, acho que ainda vou levar umas bolachinhas e batidos na mala de viagem...